Nederlands
GYM 014
BASIC FITNESS & POWERLIFTING (MET PERSONAL TRAINER)
Bij het woord fitness denken velen misschien aan urenlang zwoegen en zweten, maar het belangrijkste is een gezonde dosis fun.
Basic Fitness
Back to basic! Geen fancy materiaal. Geen show, geen spiegels. Wel buiten in de natuur, gericht op cardio en spieropbouw. Op eigen kracht, in weer en wind. Breng je lichaam in shape en verbeter je uithoudingsvermogen op de meest pure manier.
Wij bieden jou een volledige workout met als resultaat een fit en sterk lichaam en een betere conditie. Je traint met maximaal twee personen tegelijk. Je coach zorgt er voor dat je goed begeleid wordt in het uitvoeren van de oefeningen.
Powerlifting
We doen 2-aan-2-oefeningen, oefeningen met maximaal twee personen onder begeleiding van een personal trainer.
Met powerlifting kun je snel sterker worden in de squat, bench press en deadlift. Onze personal trainer bepaalt in de eerste training jouw niveau. Wij hanteren een lineaire progressielijn, waarbij je bij elke training een zelfde stap omhoog in gewicht neemt, en dat doe je met dezelfde hoeveelheid herhalingen en sets. Een trainingsschema met lineaire progressie is de snelste manier om als beginner sterker te worden.
KICKBOXING
Kickboksen lijkt op boksen maar er zijn toch grote verschillen. Naast je vuisten gebruik je bij het kickboksen ook je knieën en benen. In het kickboksen vind je technieken uit taekwondo en karate terug.
De trainingen worden bij ons op een ontspannen sfeer verzorgd door ervaren kickboksers. Onze ervaren trainers geven zowel individuele trainingen als groepstrainingen. Alle trainingen zijn maatwerk, zodat jij het beste uit jezelf kunt halen.
De training is een complete workout, opbouw van conditie, ontwikkelen van kracht, spieren, techniek, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen. Je traint op stootkussens, bokszakken en handpads waarbij de stoot- en traptechnieken vanuit het kickboksen worden beoefend
Houd er rekening mee dat de organisatie niet verantwoordelijk is voor ongevallen of blessures. Er is boksmateriaal aanwezig in de club dat je kan gebruiken tijdens de eerste trainingen. Gemakkelijke-/sportkledij meebrengen volstaat. Er wordt niet getraind op blote voeten maar met sportschoenen.
GYM 014 biedt ook privélessen Kickboksen aan! Na een gesprek met een van onze trainers worden jouw wensen en doelen uitgewerkt tot een persoonlijke training op maat. Meer informatie over privélessen vraag je aan via gym014@demuys.nl.
GYM 014
GYM 014
CROSSFIT
Een training met twee personen duurt één uur, inclusief Workout of the Day (WOD). Het is een gevarieerde mix van hoog intensieve functionele bewegingen.Iedereen traint op eigen tempo, maar streeft dezelfde doelen na. Alle lessen zijn speels en verantwoord opgebouwd, onder constante begeleiding van een personal trainer.
De focus van Crossfit is functionele bewegingen. Tijdens de training bootsen we zoveel mogelijk dagelijkse bewegingen na zoals squatten, duwen, trekken, tillen, gooien en springen. Zo optimaliseren we het volledige bewegingspatroon van je gewrichten en spreken we de maximale hoeveelheid spiermassa op natuurlijke wijze aan.
Levels Crossfit met een personal trainer
1) Tijdens deze lessen voor beginners leer je de basisbewegingen en hoe je blessures kunt vermijden.
2) Tijdens deze basislessen passen we de bewegingen van de eerste les toe met steeds meer gewicht. Het tempo gaat omhoog, waardoor we de spieren op een gezonde manier versterken.
3) Tijdens deze kracht-gerichte lessen perfectioneren we je techniek zodat je met steeds meer gewicht kan trainen. We gebruiken kettlebells, dumbells en barbells met gewicht.
Niet helemaal zeker of het wel wat voor jou is? Test het uit tijdens een gratis proefles.
CROSSGYM
Een training met twee personen duurt één uur, inclusief Workout of the Day (WOD). Het is een gevarieerde mix van hoog intensieve functionele bewegingen.Iedereen traint op eigen tempo, maar streeft dezelfde doelen na. Alle lessen zijn speels en verantwoord opgebouwd, onder constante begeleiding van een personal trainer.
De focus van Crossfit is functionele bewegingen. Tijdens de training bootsen we zoveel mogelijk dagelijkse bewegingen na zoals squatten, duwen, trekken, tillen, gooien en springen. Zo optimaliseren we het volledige bewegingspatroon van je gewrichten en spreken we de maximale hoeveelheid spiermassa op natuurlijke wijze aan.
Levels Crossfit met een personal trainer
1) Tijdens deze lessen voor beginners leer je de basisbewegingen en hoe je blessures kunt vermijden.
2) Tijdens deze basislessen passen we de bewegingen van de eerste les toe met steeds meer gewicht. Het tempo gaat omhoog, waardoor we de spieren op een gezonde manier versterken.
3) Tijdens deze kracht-gerichte lessen perfectioneren we je techniek zodat je met steeds meer gewicht kan trainen. We gebruiken kettlebells, dumbells en barbells met gewicht.
Niet helemaal zeker of het wel wat voor jou is? Test het uit tijdens een gratis proefles.
GYM 014
GYM O14
OLDSCHOOL GYM AMSTERDAM
GYM 014 is een jong en dynamisch trainingscentrum. Ervaren trainers staan hier klaar om je te helpen je sportieve doelen te bereiken. Dit gebeurt op een leuke, motiverende manier en in een goed uitgeruste ruimte die jou motiveert om het beste uit jezelf te halen!
GYM 014 biedt jou:
-
-
- Ervaren, motiverende en vriendelijke trainers
- Begeleiding op maat met persoonlijke aanpak
- Gevarieerde trainingen, van alle niveaus en fun
- Toffe sfeer met familiale touch
- Rauwe zaal met basics toestellen
- Je kan de hele week trainen, ook op zaterdag & zondag
- Makkelijk bereikbaar
-
Wenst u meer informatie over onze trainingen, lestijden, locaties, inschrijvingen en kennismakingsavond? Of wil je direct aan de slag? Neem contact met ons via het contactformulier of via gym014@demuys.nl
6 WEEKS WEIGHT LOSS PROGRAM
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.